Ăn Khoai Sọ Có Tác Dụng Gì? Có khiến Cơ Thể Mập Béo Hay Không?

Ẳn khoai sọ có béo không? Đây chính là yêu cầu của nhiều nữ giới đang có ý định bổ sung loại củ này vào trong thực đơn ăn kiêng của mình. Để hiểu rõ hơn về vấn đề này, tạp chí giảm béo cung cấp một vài tài liệu sau



Khoai sọ giảm cân!
Với lượng tinh bột cao, nên đa dạng người thắc mắc rằng liệu ăn khoai sọ có béo không? Trái ngược với các điều họ băn khoăn lo lắng, khoai sọ không chỉ giúp giảm béo nhanh mà còn thấp cho sức khỏe. Thế nên các eva nào hỏi đáp về việc ăn khoai môn có mập không thì chắc hẳn có đáp án rồi đúng không nào!

Theo bảng nhu cầu Dinh dưỡng khuyến nghị cho người Việt thì nhu cầu chất xơ tối thiểu cần là 18-20g/người/ngày. Chất xơ có tác dụng hỗ trợ sự phát triển vi khuẩn có lợi trong đường ruột, từ đó tăng cường quy trình tiêu hóa, đốt cháy mỡ thừa.

Vì thế, đối với người giảm béo, chất xơ của khoai là loại pectin có tác dụng thúc đẩy tiêu hóa, chống táo bón rất hiệu quả. Hơn nữa, chất xơ còn tạo cảm giác no, giảm thiểu được lượng thực phẩm nạp vào. Bên cạnh đó, chất tinh bột ở khoai cũng rất dễ tiêu.

bên cạnh đó, ứng dụng khoai sọ giảm béo còn hỗ trợ một lượng lớn dưỡng chất cho cơ thể như nước, gluxit, lipit, canxi, sắt, phot pho và các loại vitamin như C, PP, B1, B2…



Cách giảm béo với khoai sọ
Để đạt được tác dụng tốt giảm cân bằng khoai sọ cũng như giúp bạn giải đáp giải đáp ăn khoai sọ có béo không, bạn có thể ăn khoai sọ luộc hoặc dùng khoai sọ nấu canh, không nên chiên, rán, tẩm bột vì sẽ tiến hành mức năng lượng tăng lên rất cao.

dưới đây là món canh khoai sọ nấu sườn non giúp giảm cân:



nguyên vật liệu chuẩn bị:

• 3 củ khoai sọ
• 300gr sườn non
• Hành khô, hành lá, mùi tàu

Hướng dẫn cách làm:
Bước 1: Sơ chế nguyên vật liệu

• Khoai sọ đem gọt vỏ, rửa sạch và cắt miếng nhỏ cho vừa ăn
• Mùi tàu, hành lá rửa sạch và cắt khúc
• Hành khô đập dập và thái nhỏ.
• Sườn non rửa sạch.

Bước 2: Sườn non trần qua nước sôi, sau đấy cho vào nồi. Sau đấy, cho sườn vào nồi, đổ ngập nước, cho thêm ít muối và hành khô vào để nấu cùng.

Bước 3: Khi sườn đã mềm thì cho khoai sọ vào và đun cho đến khi khoai chín bở, nêm gia vị cho vừa ăn.

Bước 4: Múc canh khoại sọ nấu sườn no ra bát, rắc hành lá và mùi tàu lên, thêm chút tiêu vào và thưởng thức.

Xem thêm: Giảm cân đối bột sắn dây

Vậy ăn khoai sọ có tốt không?
Khoai sọ không chỉ là thực đơn giảm cân, mà nó còn có tác dụng như trị táo bón, nhuận tràng, chống suy nhược cơ thể… Cụ thể như sau:

• tăng cường hệ tiêu hóa

Trong 100g khoai sọ cung cấp đến 115 nhu cầu chất xơ hàng ngày của cơ thể. Chất này sẽ giúp hệ tiêu hóa hoạt động thấp hơn, bền vững hơn và phòng ngừa các bệnh liên quan đến dạ dày.

• tốt cho tim mạch

Trong khoai sọ bao gồm nhiều khoáng chất như kẽm, magie, đồng, sắt, mangan và kali. Các vi khoáng chất này đóng vai trò khá quan trong của cơ thể, giúp điều chỉnh nhịp tim.

• bền vững huyết áp

Đối với những người cao huyết áp, hàm lượng kali có trong khoai sọ sẽ giúp bền vững và giảm huyết áp lợi ích tốt.

• Giúp nhuận tràng, chống táo bón

Khoai sọ nói riêng, các loại khoai nói chung đều có tác dụng tích cực đối với hệ tiêu hóa. Ẳn khoai sọ thường xuyên sẽ giúp chữa táo bón, nhuận tràng và phòng ngừa bệnh trĩ.

Trên đây là các giải đáp về thông tin về việc ăn khoai sọ có béo không? Khoai sọ có tác dụng gì đối với sức khỏe. Hy vọng Bài viết sẽ hỗ trợ cho bạn các thông tin bổ ích cũng như nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn của mình.

nguồn:https://tapchigiambeo.com/an-khoai-so-co-giam-can-duoc-khong-an-khoai-so-co-tac-dung-gi/